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Avis d'expert
Relaxez vous ! |
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| Conseils de Dominique Sicard, |
| relaxologue
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Surmenage, course à la performance, gestion difficile des effectifs et de l'activité : les décideurs vivent le stress au quotidien. Alors que, pour être au mieux de ses performances, il importe au contraire d'être aussi zen que possible... Petite séance de décontraction.
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Les effets du stress sur les hommes d'affaires sont variés : dépressions, accidents cardio-vasculaires, dérangements intestinaux, affaiblissement du système immunitaire, diminution des capacités de résistance... Pour autant, le terme de "stress" est souvent employé à tort et à travers.
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"Le stress est avant tout destiné à engendrer l'action, il est son moteur", souligne en effet Dominique Sicard, qui exerce en tant que relaxologue. Des gestes simples existent, qui permettent de gérer le trop plein de nervosité.
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"Avant toute chose, il faut prendre conscience de son mal-être, de ses angoisses, de ses boules de nerf". Une fois effectuée cette prise de conscience, une pause est nécessaire.
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Dominique Sicard recommande "de fermer les yeux avant de respirer amplement, avec l'abdomen, de manière à débloquer le bas du ventre. On "pose" ainsi le corps, ne serait-ce que 5 minutes. Durant ce court instant, le mental doit se réconcilier avec le corps".
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Se donner le temps
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"Le mental est encore trop souvent
le dictateur qui commande le corps", insiste notre relaxologue. "Il
faut se donner le temps de sentir entièrement son corps, sans
analyse, sans jugement". Pour cela, rien de mieux que de poser la plante
des pieds à même le sol, et d'être entièrement concentré
sur sa respiration.
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Ensuite, il importe de faire fonctionner au mieux son imagination : "pour que vos énergies ne se dispersent plus vers l'extérieur, représentez-vous votre corps comme étant ancré au sol", explique encore la spécialiste en techniques zen.
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Certaines parties du corps sont plus longtemps crispées que d'autres : décontractez-vous les muscles de la tête, les mâchoires, avant de vous attaquer à vos épaules, votre dos, votre abdomen, et ce, jusqu'au bout des pieds.
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"Il est primordial de s'isoler 5 à 10 minutes par jour pour des moments de grande relaxation. Crispé, il faut maîtriser sa partie négative en contrôlant son souffle. Il est vain de chercher la source de nervosité, tout ce qui importe est de rester concentré sur son souffle. Si les tensions existent, elles peuvent être évacuées", insiste Dominique Sicard.
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Les personnes exerçant de nombreuses responsabilités négligent trop souvent les bénéfices d'une relaxation rapide, à divers moments de la journée. 2 à 3 grandes respirations, juste avant un étirement complet : c'est la clef de l'équilibre.
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"Chacun dispose d'un potentiel de ressources quasi-illimité. Et il est insensé de laisser un stress prolongé affaiblir les facultés mentales en diminuant la mémorisation, les capacités d'apprentissage et de concentration", conclue la spécialiste.
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Nicolas JACQUIN / Global Photo
jeudi 05 juillet 2001 |
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